Blog

Τα πάντα γύρω από την Κρεατίνη!

Ποιος είναι ο καλύτερος χρόνος λήψης της κρεατίνης; Κρεατίνη μπορεί να πάρει κάποιος οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας θέλει καθώς ο οργανισμός μπορεί να την αποθηκεύσει και να την χρησιμοποιήσει μόλις την χρειαστεί. Ο καλύτερος χρόνος λήψης της είναι μετά την προπόνηση τις ημέρες που κάνουμε, ενώ τις ημέρες που δεν κάνουμε προπόνηση είναι το πρωί όταν ξυπνάμε.   Ισχύει οτι χρειάζεται μια εβδομάδα φόρτισης στην αρχή της λήψης της; Όχι δεν χρειάζεται να κάνουμε εβδομάδα φόρτισης (δηλαδή να κάνουμε υπερδοσολογία για 5-7...

Οι πρωτεΐνες συμβάλλουν στην αποκατάσταση των μυών!

Για να καταφέρουμε να χτίσουμε το σώμα των ονείρων μας δεν αρκεί από μόνη της ούτε η σωστή διατροφή ούτε η συστηματική γυμναστική. Απαιτείται συνδυασμός και των δύο. Με την επίπονη γυμναστική συχνά προκαλείται μικροτραυματισμός των μυών, η επούλωση του οποίου έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της μυϊκής μάζας. Για να βοηθήσουμε αυτή την επούλωση να συμβεί στο μέγιστο βαθμό και να είναι αποδοτική, θα πρέπει να τη βοηθήσουμε με τη διατροφή μας. Μια ισορροπημένη διατροφή: πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και...

Σούπερ γράμμωση με τροφές γεμάτες πρωτεΐνη και ιχνοστοιχεία!

Κάποιοι νομίζουν πως το όπλο για την απόκτηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι η σκληρή προπόνηση, αδιαφορώντας για μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Για να μπορέσουμε να συνδυάσουμε διατροφή και άσκηση έξυπνα θα πρέπει να γνωρίζουμε πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά την φυσική κατάσταση και δύναμή μας. Ένας σωστός συνδυασμός άσκησης και διατροφής θα λειτουργήσει θετικά στην προσπάθεια για γράμμωση. Αυτές είναι σύμφωνα με τους διαιτολόγους οι 6 καλύτερες τροφές για γράμμωση οι οποίες θα σας βοηθήσουν...

Οι κοιλιακοί λένε χτίζονται στην κουζίνα! Μύθος ή αλήθεια;

Ποιος είπε πως οι κοιλιακοί χτίζονται μόνο στο γυμναστήριο; Ένα κοινό λάθος που κάνουν πολλοί για να χάσουν λίπος προκειμένου να αποκτήσουν γράμμωση είναι να αθλούνται σκληρά, χωρίς να προσέχουν τη διατροφή τους. Δεν πρέπει όμως να ξεχνάμε πως μυϊκή ενδυνάμωση με σωστές τροφές σημαίνει γράμμωση! Μπείτε λοιπόν στην κουζίνα και δημιουργήστε εσείς τις τροφές που θα βοηθήσουν το σώμα σας να γραμμωθεί πιο εύκολα και αποτελεσματικά! Άπαχο κρέας: Όλοι όσοι ασχολούνται με το κορμί και γενικά με το...

5+1 λόγοι για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες!

Όλοι γνωρίζουμε τα οφέλη της υγιεινής διατροφής και ειδικά τα μακροπρόθεσμα οφέλη όπως είναι η μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας. Επίσης, αν τώρα προσέχουμε την υγεία των οστών και των μυών μας μέσω της διατροφής, μπορούμε να διατηρήσουμε τη καλή φυσική μας κατάσταση για μεγαλύτερο διάστημα και αργότερα στη ζωή μας. Ποιοι είναι όμως οι λόγοι που μας κάνουν να θέλουμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες; Φυσιολογικό βάρος (επιθυμητό βάρος) : Οι δίαιτες που υπόσχονται...

Διατροφή και άθληση! Πόσο ενισχύει την απόδοσή μας η κατάλληλη διατροφή

Αν θέλουμε να αποκτήσουμε το γραμμωμένο σώμα που ονειρευόμαστε, δεν αρκεί να χύνουμε τόνους ιδρώτα στο γυμναστήριο! Τις επιδόσεις μας επηρεάζει και το τι τρώμε. Το τι τρώμε την περίοδο που γυμναζόμαστε, αλλά και το πότε το τρώμε, επηρεάζουν το αποτέλεσμα της άσκησης. Οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες «κλέβουν» την ενέργειά μας, εξαντλούν τον οργανισμό και μειώνουν τις αποδόσεις μας. Ποιο είναι το ιδανικό μενού, ανάλογα με το είδος άσκησης που κάνουμε, αλλά και την ώρα που επιλέγουμε να γυμναστούμε; Υδατάνθρακες: Οι...

Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για τους ποδηλάτες; Τι ανάγκες έχει ο οργανισμός τους;

Ήρθε η ώρα να αφήσετε το αγαπημένο σας ποδήλατο στην άκρη και να διαβάστε το άρθρο για να μάθετε τις 9 ιδανικές τροφές, κατάλληλες για ποδηλάτες που διψούν για επιτυχίες! Οι τροφές αυτές θα σας δώσουν την απαιτούμενη ώθηση για να εκτοξεύσετε την αθλητική σας απόδοση στα ύψη. Δημητριακά ολικής άλεσης. Ιδανικά για πρωινό αλλά και ως επιλογή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα πληρότητας και συμβάλλοντας στον έλεγχο του σωματικού βάρους. ...

Αμινοξέα! Πως ακριβώς θα σε βοηθήσουν;

Θέλεις να χρησιμοποιήσεις τα αμινοξέα ως έξτρα συμπλήρωμα διατροφής αλλά δεν ξέρεις ούτε τι ακριβώς είναι, ούτε που βοηθούν; Μάθε τα πάντα γρήγορα και αποτελεσματικά! Αν είσαι αθλητής ή ασχολείσαι πολύ με το γυμναστήριο, γνωρίζεις ότι υπάρχουν χιλιάδες συμπληρώματα διατροφής, για να σε βοηθήσουν να έχεις καλύτερες αποδόσεις, λιγότερους τραυματισμούς και πιο γρήγορα και αισθητά αποτελέσματα! Οι περισσότεροι προπονητές, όταν τους ρωτήσεις, σου λένε να τα προμηθευτείς! Τα αμινοξέα:         είναι σημαντικά για σχεδόν όλες τις μεταβολικές διαδικασίες του σώματος,         είναι τα...